Tidur yang berkualiti sangat penting supaya kerja harian tak tergendala akibat mengantuk. Untuk dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti mungkin Anda boleh cuba makanan ni.
1. Yogurt
Mengandungi probiotics yang membantu anda untuk dapatkan tidur yang lebih berkualiti
2. Daging
Daging mengandungi tryptophan yang membuatkan kita jadi mengantuk
3. Tuna
Tuna ada Omega 3 fatty acid yang mengawal tidur kita
4. Salmon
Bukan sahaja untuk tidur yang berkualiti, tapi salmon memang bagus untuk kesihatan kita
5. Seaweed
Seaweed juga kaya dengan tryptophan yang boleh buatkan kita tidur sepanjang malam
6. Avocado
Kaya dengan Vitamin B. Makan semasa pagi atau pun tengah hari.
7. Brokoli
Sayur yang paling enak ! Mengandungi iron dan menghapuskan kafein yang ada dalam badan kita.
8. Almond
Mengandungi Omega - 3, Vitamin B, mangnesium dan kalsium
9. Oat
Makan dengan buah-buahan dan kekacang untuk dapatkan tidur yang berkualiti
10. Pisang
Kaya dengan magnesium. Jadikan ia snek supaya tidur kita terkawal.
Sumber: This Is Insider
No comments:
Post a Comment