Selamat Tahun Baru 2012

Selamat Tahun Baru(Malaysian)
Happy New Year(English)
Joyeux Nouvel An(French)
Glückliches neues Jahr(German)
Feliz Año Nuevo(Spanish)
Gelukkig Nieuwjaar(Dutch)
Ευτυχισμένο το Νέο Έτος(Greek)
Срећна Нова година(Serbian)
С Новым годом(Russian)
Kalendis Ianuariis(Latin)
Urime Viti i Ri(Albanian)
Yeni Yılınız Kutlu Olsun(Turkish)
Athbhliain Shona(Irish)
Sretna Nova godina(Croatian)
Честита Нова Година(Bulgarian)
Gott Nytt År(Swedish)
Gezuar Vitin e Ri(Kosovo)
Buon anno(Italian)
Manigong Bagong Taon(Filipino)
新年快乐(Chinese)
Feliç Any Nou(Catalan)
З Новим роком(Ukranian)
नया साल मुबारक हो(Hindi)
שנה טובה(Hebrew)
»ץַ״ ÷¹ ¸¹ְּ ¹ְ¸¼¼¿ה(Korean)
astn Nov Rok(Czech)
শুভ নববর্ষ(Bangali)
Selamat Tahun Baru(Indonesian)
سال نو مبارک(persian)
Feliz ano(Galician)
سنة جديدة سعيدة(Arabic)

4 Simple Secrets To Living Longer

Tidak dapat dinafikan bahawa ajal dan maut adalah di tangan Allah SWT dan telah ditentukan dari azali lagi. Namun begitu, selagi kita hidup dan bernyawa, kesihatan diri perlu dijaga untuk berikhtiar menghindari penyakit, itupun merupakan salah satu daripada sunnah juga. Kata orang, mencegah lebih baik daripada mengubati. Oleh itu, sebelum mendapat pelbagai penyakit kronik yang sebahagian besarnya disebabkan oleh makanan, maka lebih baik kita mengambil langkah-langkah atau mengikuti petua-petua berguna yang sudah terbukti berkesan.

Banyak kajian pemakanan yang dijalankan oleh pakar pemakanan menunjukkan cara pemakanan orang Greek dikatakan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan dan lebih panjang umur dalam keadaan yang sihat. Cara pemakanan mereka boleh diringkaskan kepada 4 pendekatan iaitu:

1. Banyak menggunakan minyak zaitun sama ada dalam masakan atau dimakan secara segar (bersama sayur-sayuran).

2. Tidur sebentar pada waktu siang (ini pun selari dengan sunnah Nabi SAW yang menyarankan supaya tidur sebentar sebelum waktu zohor, bagi menguatkan dan menyegarkan badan).

3. Minum 1 atau 2 cawan kopi atau teh setiap hari.

4. Banyak makan sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan.

Semua jenis pemakanan ini adalah bagi menghindari penyakit kardivaskular.

Bagi yang mementingkan kesihatan diri, petua yang berguna ini patut diamalkan setiap hari. Semoga kita berada dalam kesihatan yang baik dengan niat untuk mudah mengerjakan amal ibadat kepada Allah SWT.

Artikel berkaitan dipanjangkan di bawah ini….

4 Simple Secrets To Living Longer

Danica Collins

Greek Researchers Reveal Secrets to Living Longer, Healthy, Happy . . . and Sexy Lives

A just-released study conducted by Greek cardiologists reveals why people who live on Ikaria, an island right off the coast of Greece, live such long, healthy lives that include happiness and sex well into old age.

Apparently, their secrets are simple:

• Heavy use of olive oil


• Naps


• A cup or two of coffee a day (or tea)


• Plentiful fruit, veggies, and fish

“Fish, fruit, vegetables, legumes, and tea shield the cardiovascular system,” the lead researcher said.

“Moreover, daily use of olive oil is beneficial to sexual activity and, if added to the moderate consumption of coffee in the afternoon ‘siesta,’ form the ingredients that may compose the secret of longevity.”

One thing to bear in mind about olive oil in the Greek diet is that the oil they consume is incredibly fresh, whereas in the U.S. genuinely fresh olive oil can be exceedingly difficult to locate.

Interestingly, Ikaria was identified several years ago as one home to some of the healthiest people on earth by National Geographic explorer Dan Buettner. Buettner traveled the globe to uncover the best strategies for living longer. As a result he identified places in the world where higher percentages of people enjoy remarkably long, full lives. Buettner calls these areas, which include Ikaria, Blue Zones (also the name of his bestselling book on the same topic).

While Beuttner’s observations were based primarily on interviews and anecdotes, this latest Greek study quantifies the same findings.

The blogspot Hellas Frappe reported results of the Greek study in detail:

“While in the rest of Europe only 0.1 percent of the population is over 90 years old, in Ikaria the figure is tenfold, 1.1 percent,” said Christina Chrysohoou, a cardiologist at the Athens University School of Medicine.

The study was conducted from June to October 2009 on over 1,400 of the island’s some 8,000 residents, divided into elderly and middle-aged groups and assessing lifestyle, diet, clinical, and other factors.

The study found that the elderly had healthier eating habits and took midday naps more regularly than younger islanders, presenting lower depression rates. And although the risks of high blood pressure, cholesterol, or diabetes are the same as in other parts of Greece, they manifest much later among Ikarians, said professor Christos Pitsavos, a co-author of the study.

Source

Kalender Kuda 2012 – Free to download and print

Assalamualaikum,

Alhamdulillah kalender kuda 2012 ini dapat dibuat dalam word document untuk semua orang download dan print. Saban hujung tahun, pasti tercari2 kelender ‘kuda’, dan kadang kala terlupa dan kadang kala kedai sudah habis stok. Antara ciri yang ada pada kelendar kuda yang membuatkan orang ramai suka kelender format ini adalah kejelasannya, dan list Hari nya di posisi kiri dan bukan di atas.

Untuk lebih menepati syarak, gambar lumba kuda dibuang dan ruangan kosong ditulis dengan hadith, ayat Quran dan kata2 ulama.

Bahan ini anda boleh download dan sebarkan. Mudah2an bermanfaat.

*Jika ada kesilapan sila beritahu.

** Untuk print, sila adjust margin sebelum print.

Wasalam,

Download : Calendar 2012.docx

Gaji Guru 2012 SBPA Dipertikaikan di Ruangan Pandangan Utusan? Apa Komen Guru di Malaysia?

-gambar hiasan-

Hari ini Malaysia Utusan memaparkan komen seorang guru Malaysia yang mempertikaikan skim gaji guru 2012 SBPA yang baru ini. Kami tertarik untuk mengulasnya selepas anda baca sendiri komen beliau selepas ini.

Pendapat Salah Seorang Guru Mengenai Skim Gaji Guru 2012 SBPA :

SAYA mengucapkan jutaan terima kasih kepada kerajaan yang bersetuju untuk melanjutkan tempoh opsyen SBPA. SBPA secara umumnya memang mendatangkan banyak kebaikan kepada semua pihak. Contoh ketara ialah peningkatan gaji mati bagi guru iaitu antara 19.34% hingga 56.78%. Perkiraan ini adalah berasaskan gaji mati P1T3 @ P1T2 mana yang berkenaan di gred gaji SSM dengan gaji mati SBPA.

Gaji mati SBPA ini berdasarkan kutipan maklumat dari blog-blog yang boleh dipercayai. Ini kerana laman web JPA setakat ini belum memaparkan jadual gaji SBPA. Namun maklumat ini sangat boleh dipercayai kerana berdasarkan pengalaman gaji saya sendiri yang diuar-uarkan di blog tersebut adalah sama dengan tawaran opsyen SBPA yang saya terima. Terima kasih kepada kerajaan dan syukur kepada Allah.

Namun, disebabkan SBPA ialah sistem ciptaan manusia pasti terdapat beberapa kekurangan. Izinkan saya berkongsi perasaan dan pendapat bersama pembaca sambil mengharapkan mendapat respons positif daripada pihak-pihak yang berkenaan.

Perkara pertama yang ingin saya kongsikan ialah perbezaan peratusan kenaikan gaji bagi guru di bawah SBPA yang sangat ketara. Kami guru DG44/ DG1-2 cuma mendapat kenaikan gaji sebanyak RM2.01 atau 0.07% iaitu dari RM2,982.99 ke RM2,985. Nilai ini terlalu rendah jika dibandingkan dengan guru DG54/DG1-6 iaitu sebanyak RM1,857.46 bersamaan 35.94% iaitu dari RM5,167.64 ke RM7,025.00.

Malah terdengar desas-desus peningkatan gaji JUSA dan kumpulan Premier pula lebih RM3,000 sebulan. Saya tidak dapat memastikan kesahihannya kerana JPA seolah-olah cuba menyembunyikan jadual gaji SBPA daripada menjadi tatapan umum. Untuk tujuan perbandingan tersebut, saya telah menggunakan kaedah yang sangat adil iaitu berdasarkan gaji permulaan bagi kedua-dua gred yang dibandingkan.

Saya mengharapkan agar gaji permulaan SBPA bagi guru DG2-3, DG2-5, DG1-2 DG1-4 dan DG1-5 disemak semula. Jurangnya hendaklah dirapatkan. Kami mengharapkan sekurang-kurangnya 10% kenaikan.

Perkara kedua ialah mengenai tempoh kenaikan pangkat secara time-based. Jika dihayati ucapan Yang Amat Berhormat Perdana Menteri semasa membentangkan Belanjawan 2012, tempoh guru DG41 (DG1-1) dinaikkan pangkat ke DG44 (DG1-2) adalah tahun ke-8 dan seterusnya tahun ke-16 dikira dari pelantikan DG41 akan dilantik ke DG48 (DG1-4).

Tapi mengikut SBPA kami menunggu tahun ke-9 atau menggenapkan perkhidmatan selama 8 tahun di DG41/DG1-1 sebelum dinaikkan pangkat ke DG44/DG1-2 dan perlu menggenapkan 8 tahun perkhidmatan di DG1-2 sebelum layak dinaikkan pangkat secara time-based ke DG1-4.

Formula 8+8+6+3. Tempoh Kenaikan Pangkat. Dipetik daripada Pekeliling Perkhidmatan Bilangan 13 tahun 2011. Jika diikutkan maksud ucapan PM, formula tersebut sepatutnya jadi 7+8+6+4. Kami sangat mengharapkan agar dasar ini dikaji semula.

Perkara ketiga yang ingin saya utarakan juga berkaitan dengan perkara di atas. Sebahagian daripada guru siswazah adalah asalnya seorang guru bukan siswazah/lepasan diploma. Kami dinaikkan pangkat ke guru siswazah secara lantikan atau Kenaikan Pangkat Secara Lantikan (KPSL).

Dalam SBPA kaedah ini dikenali dengan nama Peningkatan Secara Lantikan (PSL). Jika mengikut SSM kami diberi formula 3+7 iaitu menggunakan tempoh perkhidmatan sebagai guru bukan siswazah untuk diambil kira sebagai tempoh perkhidmatan untuk proses kenaikan pangkat ke DG44 atau DG48.

Formulanya ialah setiap tiga tahun perkhidmatan sebagai guru lepasan diploma sebagai setahun perkhidmatan sebagai guru siswazah dengan had maksimum yang boleh digunapakai ialah 9 tahun perkhidmatan bersamaan 3 tahun perkhidmatan guru siswazah.

Di bawah SBPA kami tidak mendapat apa-apa maklumat mengenainya. Kami mengharapkan agar dasar tersebut dipanjangkan di bawah SBPA dengan diberi penambahbaikan iaitu dengan menghapuskan had maksimum 9 tahun perkhidmatan bersamaan 3 tahun perkhidmatan guru siswazah.

Rasionalnya permintaan ini ialah, kebanyakan guru KPSL/PSL ini sudah berumur. Jika dihadkan kepada 9 tahun perkhidmatan sahaja yang diambil kira maka kebanyakan guru ini akan sentiasa ketinggalan dari segi insentif berbanding guru baru. Hargailah jasa guru lama ini.

Perkara keempat adalah cadangan baru dari saya sendiri. Saya mencadangkan agar gred gaji guru KPSL/PSL diasingkan daripada guru lantikan pertama. Saya mencadangkan diwujudkan gred baru. Contohnya DG1-1A, DG1-2A, DG1-4, DG1-5A dan DG1-6A. Jumlah gajinya dicadangkan 10% lebih tinggi berbanding gaji DG1-1, DG1-2, DG1-4, DG1-5 dan DG1-6. Cadangan ini adalah berdasarkan pengalaman saya yang dilantik pada Januari 2001 ke PPPS DG3/41 dengan mendapat kenaikan kurang daripada RM30.

Pada Julai 2007 kerajaan memberikan kenaikan gaji sebanyak 15% kepada kumpulan pengurusan dan profesional manakala kumpulan sokongan 1 (iaitu kumpulan saya sebelum itu) diberi kenaikan 25%.

Kesannya gaji saya lebih rendah berbanding dengan rakan saya yang sama-sama dilantik sebagai guru bukan siswazah dengan kelulusan SPM pada tahun 1990. Luahan kami tidak diambil tindakan yang sewajarnya.

Jawapan standard daripada Pegawai Perhubungan Korporat Kementerian Pelajaran Malaysia ialah tidak boleh membandingkan gaji PPPS DG41 dengan PPPLD DGA32 dan menyarankan kami membandingkan gaji PPPS DG41 dengan gaji PPPLD DGA29.

Suka dimaklumkan PPPS DG41 yang membandingkan gaji mereka dengan gaji PPPLD DGA32 adalah guru KPSL@PSL yang mana jika kami tidak dilantik ke PPPSDG41 maka kami sepatutnya mendapat gaji sebagaimana PPPLD DGA32.

Di sinilah wujudnya anomali iaitu di mana pegawai yang dinaikkan pangkat mendapat gaji yang kurang. Satu lagi hujah Pegawai Perhubungan Korporat KPM yang sangat kami benci mendengarnya ialah menyarankan kami melihat secara keseluruhan iaitu elaun-elaun yang diterima.

Saya akui, jika diambil kira elaun yang diterima, jumlah emolumen yang kami terima adalah lebih berbanding PPPLD32 tapi ia masih tidak berbaloi. Perlu diambil ingatan, elaun tidak diambil kira dalam pembayaran pencen dan gratuiti.

Saya sangat mengharapkan agar semua kesatuan guru mengambil tempoh lanjutan ini untuk mengadakan perbincangan dengan JPA supaya skim perkhidmatan perguruan diperbaiki.

JAUHAR AJILI 64
Hulu Terengganu.

Respon Berita Semasa Mengenai Pertikaian Skim Gaji Guru 2012 SBPA :

Jikalau pandangan kami ini pahit ini untuk ditelan, kami minta maaf. Tetapi….yang putih tetap putih, tidak boleh ditukarkan dengan yang hitam. Kalau dah dikatakan pendapat, mungkin itulah pendirian & pandangan beliau berdasarkan skim gaji guru 2012 SBPA ini. Kami hormati. Tetapi kami tampil di sini, adalah untuk “berkongsi pendapat”, yang mana kurang garamnya kita tambah, kalau kurang santan, kita tambah supaya akhirnya nanti dapat menghasilkan menu yang baik. Insyaallah. rakan-rakan pembaca yang lain pun boleh turut serta sekali

Selepas kami membaca komen guru ini, apa yang boleh kami katakan biasanya yang kerap meluahkan ketidakpuashatian kebiasaannya guru-guru lepasan diploma dan kemudiannya sambung belajar, lepas itu dapat ijazah dan naik ke DG41 secara lantikan.

Kalau disingkap semula semasa berada di gred DG29, dapat gaji rendah. Betul bukan? Jadi kerajaan dah berikan peluang untuk sambung belajar, siap tawarkan cuti belajar lagi bergaji penuh untuk mereka-mereka ini menuntut ilmu diperingkat yang lebih tinggi sehingga berjaya mendapat ijazah. Apabila dah dapat ijazah, biasalah mesti seronok & gembira bukan? Tambahan pula gred naik & gaji pun naik sekali.

Tetapi…….selepas itu ada kalangan guru yang mula merungut sebab usia mereka semasa masuk DG41 dah lanjut, tetapi gaji sama banyak dengan guru yang fresh graduate degree. Akhirnya mereka hilang senioriti dalam perkhidmatan. Jadi boleh dikirakan seperti baru mula semula perkhidmatan tahun pertama mereka untuk DG41. Kemudian nak tunggu DG44, kena sama dengan fresh graduate degree yang lain iaitu 10 tahun.

Jadi mereka-mereka ini akan terus merungut sehingga kerajaan pun berikanlah keistimewaan iaitu :

• Setiap 3 tahun perkhidimatan di DGA29 bersamaan 1 tahun perkhidmatan sebagai DG41
• Jadi kalau DGA 29 selama tempoh 9 tahun bersamaan dengan 3 tahun perkhidmatan sebagai DG41. Dan begitulah seterusnya…
• Dengan keistimewaan tersebut, hanya perlu tunggu 7 tahun sahaja untuk dapat DG44 (skim SSM) berbanding fresh graduate yang masih tetap perlu tunggu 10 tahun juga
• Akhirnya “jalan mana sekalipun” cikgu-cikgu senior akan naik DG44 lebih dahulu berbanding yang fresh graduate

Apabila keluar SBPA pula, pun tidak puas hati juga. Sehingga bertindak nak bezakan dengan JUSA pula. Rasanya kami belum pernah tengok lagi JUSA ini muda trang tang-tang. Dah nak “penghujung usia” baru dapat JUSA. Maksudnya di sini, JUSA pun bermula daripada bawah juga. Mereka bukan seperti :

“Bayi yang baru lahir, terus boleh berlari”

Ada proses yang perlu ditempuhi mereka sebelumnya daripada gaji sekecil-kecil alam sebelum mereka dapat apa yang mereka perolehi hari ini. Mana tahu anda-anda di sini dapat JUSA, siapa tahu bukan? Rezeki anda. Jika anda berusaha ke arah itu, tiada yang mustahil. Apabila anda berada di atas, adakah anda akan berasa seronok kalau orang bawah anda yang lebih muda, berjawatan lebih rendah daripada anda menanggung tekanan & risiko yang kurang berbanding anda asyik dengki & ungkit mengenai gaji anda pada masa itu.

Lagipun berapa ramai sangat JUSA yang ada. Sehinggakan kalau gaji mereka tak naik pun, gaji mereka tetap lagi tinggi daripada DG48 dan ke bawah. Jadi yang nak dapat gaji setinggi JUSA, cuba berusaha ke arah itu (go for it). Dalam perkhidmatan perguruan, banyak jalan pintas. Antaranya, cuba mohon Guru Cemerlang (GC), jalan pintas untuk dapat DG 44, kemudian mohon pula DG 48….DG52 sampailah dapat JUSA. Sekarang ada mula kelihatan yang dapat JUSA, masih muda lagi. Naik atas platform guru cemerlang.

Pada kami nak membangkitkan isu tiada masalah, masing-masing ada hak untuk menyuarakan pendapat. Tetapi biarlah isu-isunya kena pada “point-point” yang sesuai. Sebabnya benda-benda sebegini berbalik-berbalik kepada anda juga :

• Gred DG 41 – DG 52 merungut dengan gaji JUSA
• Pada masa yang sama kakitangan sokongan pun tentu ada yang acapkali merungut pasal gaji anda pula yang di atas

Kami bersetuju dengan pendapat saudara Jauhari mengenai cadangannya yang keempat (kami telah warnakan tulisan dengan warna biru)

P/S : Walaubagaimanapun suka untuk kami mendengar pandangan guru-guru mengenai skim gaji guru 2012 SBPA?

Sumber

Detoxify Your Body Naturally- Salt Water Flush

Sebagaimana kita tahu, garam asli merupakan bahan pengawet dan juga bahan pembasmi kuman secara semulajadi. Oleh itu, garam boleh berfungsi sebagai bahan bagi menyahtoksik (detoksik) keracunan yang dihasilkan daripada bahan buangan, biproduk dan makanan yang tidak hadam dalam usus besar (kolon). Penggunaan air garam sebagai bahan penyahtoksikan merupakan kaedah semulajadi yang murah tapi berkesan. Selepas proses penyahtoksikan ini badan akan menjadi segar kerana proses penghadaman makanan yang lebih baik, menambah tenaga dan boleh menurunkan berat badan.

Kaedah yang lebih terperinci termuat dalam artikel di bawah ini. Oleh itu, sesiapa yang berminat bolehlah mencubanya dan kongsilah pengalaman anda di sini setelah mencubanya….

Selamat mencuba, semoga kaedah penyahtoksikan ini memberi kesan yang baik kepada kesihatan badan keseluruhannya.

Detoxify Your Body Naturally- Salt Water Flush

By: Danica Collins

Did You Know… that a salt water flush does a superior (and inexpensive) job at detoxifying your colon than a colonic irrigation procedure?

Perhaps you’ve heard the saying: “Death begins in the colon.” Indeed, as toxic debris from inadequate and infrequent elimination gathers in the colon, it produces poisons that can slowly, but surely, cause disease and, consequently, death.

Experts say that approximately 85% of Americans suffer from poor digestion and incomplete elimination. To understand the effects, picture a piece of meat rotting away when it’s unrefrigerated. Lactobacilli turns the meat sour … the biochemical compounds produced by the bacteria as they grow causes the meat to smell bad … putrefying bacteria decomposes the animal proteins … and so on and so forth. It’s not a pretty sight –or smell.

Now, picture that putrefying food happening inside your body, in the company of parasites of the intestine, colon, and organs.

When these parasites feed on body tissues, they produce wastes. Instead of your body obtaining the nutrients you need from the food, it allows those wastes to enter into the bloodstream, along with other byproducts of rotting, undigested food. The waste products then pass through the arterial wall and slowly overwhelm your system.

Eventually, these toxins block your body’s natural ability to flush out poisons that — over time — can kill you.

For all of these reasons, colon cleansing is an essential part of routine health maintenance. But professional colonic irrigation (also called colonics or colon hydrotherapy) are expensive and require a visit to a clinic.

For those seeking to detoxify your body naturally, an inexpensive, safe alternative (or supplement) to colonics, the saltwater flush accomplishes a very thorough inner cleanse you can do yourself at home.

Saltwater flushes have none of the risks of customary colonics or enemas, and the cleansing effect reaches the entire digestive tract. In contrast, colonics and enemas reach only the colon or a small part of it.

Saltwater flushes are very safe and have no harmful side effects.

What is a Saltwater Flush?

Salt has long been used as a harmless preservative and disinfectant. The salt in the saltwater cleanse stimulates the body to repair itself in the same way as when you soak an external wound in saltwater or gargle saltwater for a sore throat.

Think of the saltwater flush as a bath for the inside of your body, where it draws toxins out from the entire digestive tract. When you imagine all of the waste products trapped in your digestive system — not unlike the slime and build-up that accumulates inside a garden hose or household pipes — it makes good sense that your insides benefit from a good washing.

An Amazingly Simple Procedure

Ingredients:

* 2 level teaspoons unrefined, non-iodized sea salt (not iodized table salt or Epsom salt)

* 1 quart (32 oz) purified water, lukewarm

Equipment:

* Quart jar (glass)

* Straw

* Kettle for slightly warming water (do not microwave)

Instructions:

1. Put 2 teaspoons of salt into quart jar.

2. Pour in warm water and stir.

3. Drink the entire 32 oz (~ 950 ml) of saltwater first thing in the morning, on an empty stomach, as quickly as possible. Most people find it easier to drink with a straw.

4. After drinking the saltwater, lie on your right side for 30 minutes. This helps the saltwater reach the lower right hand side of the stomach, where the opening to the small intestine is located.

5. After 30 minutes, you are free to move about as you wish, though you’ll want to remain near the bathroom.

What to Expect During the Cleanse

Once in the small intestines, the saltwater stimulates contractions that propel the solution through your digestive system. Within an hour you should hear liquids gurgling in your abdomen, especially if you massage the area.

Everyone is unique, but most likely you’ll feel the urge to eliminate within an hour or two. Most people will have multiple eliminations, and intense diarrhea is not uncommon as the saltwater quickly cleanses the entire digestive tract.

Vomiting can also occur. In fact, at one time hospitals used a procedure similar to the saltwater flush to induce vomiting. If you struggle to keep the solution down the first time, take heart that this reaction can be overcome in time.

The flush process is intensified by gravity as it rapidly expels water from the body. As a result, it can be uncomfortable, but the process is swift and the discomfort should improve quickly after the cleanse.

Until you are certain that the flush is complete, take care not to pass gas except on the toilet — what you think is gas may actually be more liquid.

Tips on Practicing the Salt Water Flush

You might want to drink an herbal laxative tea the night before the flush to intensify and speed the cleansing process.

You might also speed the process slightly by crouching down and massaging your abdomen to help break up waste matter. Vigorous abdominal exercise may have a similar benefit.

The saltwater flush is a highly effective way to expel detoxify your body naturally of toxins and waste. From this salt water flush you will have better digestion, increased energy, feel like a fresher you, and even weight loss.

Source

Ciri-ciri LELAKI KASANOVA

1. Di awal perkenalan, si dia menjadi insan yang paling mulia. Apa sahaja yang kamu mahu semuanya akan di penuhi. namun harus di ingat semua itu hanya mempu bertahan tidak lebih sebulan. sedikit demi sedikit di dia akan menunjukan taringnya

2. Sentiasa kemas dan perwatakannya seperti berada, tapi sebenarnya poket kosong. kalau ada pun cuma untuk buat pelaburan memikat kamu di awal perkenalan kemudian duit kamu pulalah jadi mangsa

3. Lelaki kasanova tidak pernah patuh pada janji, tengok sahaja setiap kali kamu keluar dating. siapa yang akan sampai dahulu.

4. Sering beri pelbagai alasan apabila kesilapannya dapat di kesan. lebih jelas lagi, dia juga sering mempersalahkan orang lain atas kesalahanya sendiri.

5. Mementingkan kekemasan diri dan pakaian yang dipilih juga bukan calang² jenama. Maklumlah nak memikat ramai mangsa.

6. Baru kenal tidak sampai seminggu sudah berani mahu sentuh² di bahagian yang sensitif. sengaja mahu mengoda kamu untuk pergi lebih jauh.

7. Apabila keluar dengannya, sia selalu tunjuk macho depan kamu. Ada masanya dia akan menegur perempuan lain dengan ramah di depan kamu. Kononnya mahu buktikan pada kamu si dia tidak curang di belakang kamu. tetapi dia memang peramah dengan semua orang.

8. Selepas sebulan berkawan, si dia berani mintak wang untuk di pinjam. tanpa segan silu si dia memintanya daripada kamu.. Ha... alasan yang diberikan untuk meminjam itu memang konkrit dan silap² hari bulan kamu akan termakan dengan kata² manisnya.

9. Lelaki kasanova biasanya mempunyai paras rupa yang agak tampan sebab itulah , perempuan muda cair dan jadi mangsa. jangan mudah percaya pada wajah tetapi percayalah pada hati.

10. Jarang bercerita tentang keluarganya apatah lagi mahu membawa kamu berjumpa ibu bapanya. Ini sememangnya perkara yang sering berlaku. tetapi harus di ingat juga ada kalanya mereka ada mengajak tetapi sekadar ajak² ayam sahaja. Mulut kata ya dalam hati tidak.

Untuk kaum perempuan, penilaian di minda anda. jangan kerana terlalu mencintai, anda kabur dalam menilai seorang lelaki yang hanya mempermainkan cinta dan kata².

Sumber

Best Stretches for Arthritis Morning Stiffness

Sesiapa yang berasa berat dan sakit-sakit sendi menyebabkannya sukar untuk bangun tidur, terutamanya di waktu pagi, bolehlah mencuba dan seterusnya mengamalkan senaman regangan yag ringkas tetapi berkesan seperti yang dipanjangkan di bawah ini….

Best Stretches for Arthritis Morning Stiffness

By Ellen Greenlaw

Reviewed By Louise Chang, MD

For many people with arthritis, morning is the most difficult part of the day. Waking up with stiff joints or joint pain is a common complaint. Although it may seem like the hardest time of day to get moving, doing a few stretches in the morning can give you a more limber start to your day.

It only takes a few minutes to stretch and warm up your muscles and joints. But for the best results, the key is to do arthritis stretches every day. Taking a warm shower before or after stretching can also help you feel more flexible and limber.

The author asked experts Matt Hyland, PT, PhD, MPA, CSCS, president of the New York Physical Therapy Association, and Sharon Kolasinski, MD, associate professor of clinical medicine, University of Pennsylvania for stretching tips for people with arthritis. See their tips in the three sections below.

Stretches for Arthritis in the Back, Hips, and Knees

These three basic stretches will help loosen your back, hip, and knee joints. You can do all three of these stretches right in bed. Or, if you prefer, you can do them on the floor. These stretches should be gentle enough for everyone — including people who have had knee or hip surgery. But if you have any questions, ask your doctor.

Hamstring stretch:

Lie on your back with your left knee bent and your left foot flat on the bed. Bend your right leg and place your hands behind your right thigh. Lift your right leg into the air and straighten it as much as you can, using your hands to gently pull your leg toward your chest. Hold for about 30 seconds and then slowly release. You should feel the stretch in your lower back and the back of your leg. Repeat this stretch on the left leg and then repeat 2 to 3 times on both sides.

Single knee to chest stretch:

Lie on your back and bend both knees. Your feet should be flat on the bed. Take hold of your right knee with both hands and gently pull the knee toward your chest. You should feel a stretch in the back of your leg and lower back. Hold for about 30 seconds and then slowly release. Repeat this same stretch with the left knee and then repeat 2 to 3 times on both sides.

Piriformis stretch:

Lie on your back with both knees bent and your feet flat on the bed. Cross your right ankle on top of your left knee. Wrap your hands behind your left knee and gently pull your knee toward your chest. You should feel a stretch in the back of your right leg. Hold this stretch for about 30 seconds and then slowly release. Change sides and repeat this stretch with your left leg crossed on top of your right knee. Repeat 2 or 3 times on both sides.

Stretches for Arthritis in the Arms, Shoulders, and Neck

These three basic stretches are a good way to loosen the joints of your upper body. You can do the first stretch in bed, but you’ll need to do the last two stretches while you’re standing.

Serratus punch:

Lie flat on your back with your head on a pillow. Bend your knees if this feels better for your back. Raise both arms in the air, toward the ceiling with your palms facing each other. Keeping your head on the pillow and your arms straight, raise your shoulder blades off of the bed, as if you’re trying to touch the ceiling. Hold this stretch for about 30 seconds and then slowly release. Repeat 2 to 3 times.

Corner stretch:

This stretch can be done either in a corner or in an open doorway. Stand about 2 feet away from the corner or doorway. Place your hands at shoulder height on either side of the wall or doorway. Bending your elbows, lean your body weight into the corner or open doorway. You should feel this stretch across the front of your shoulders and chest. Hold this stretch for about 30 seconds and then slowly release. Repeat 2 to 3 times.

Posterior shoulder and back stretch:

Stand straight with both arms at your sides. Gently bring your right arm across your chest, keeping it straight. Take hold of your right elbow with your left hand and gently stretch your right arm across your body. You should feel this stretch in the upper arm and shoulder. Hold this stretch for about 30 seconds and then slowly release. Repeat with the left arm and then repeat 2 to 3 times on both sides.

Stretches for Arthritis in the Hands

If your hands are affected by arthritis, these simple and easy stretches can help loosen up your joints and help increase mobility.

Towel squeeze:

This stretch can be done with a small hand towel that is rolled up or a large sponge. Take the towel or sponge in one hand and squeeze. Hold for 5 seconds and then relax. Repeat 10 to 15 times with both hands.

Finger extension:

Take a rubber band and wrap it around all five fingers just below your fingertips. Gently spread your fingers apart as far as you can. Hold this stretch for about 5 seconds then release. Repeat 10 times with each hand.

Remember that though you should feel a slight pulling sensation or discomfort while stretching, the stretch should never hurt. If you feel any pain while stretching, talk with your doctor.

Source

Ustaz Kazim Elias ~ Di ambang sakaratul maut

Semoga Allah SWT memberi keberkatan kepada Ustaz Kazim atas ilmu yang dicurahkan….

Siri 1/7

Siri 2/7

Siri 3/7

Siri 4/7

Siri 5/7

Siri 6/7

Siri 7/7