Senarai 10 jenis makanan yang boleh menggantikan vitamin

Bismillah hirrahman nirrahim.

Anda susah hendak makan supplemen/vitamins? 

Anda jangan risau sebab vitamin ada di rumah anda sendiri.

Cuba anda pergi ke dapur. Di dapur ada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

Kalau anda hendak tahu, lobak, kubis, tomato, buah limau, epal, dan banyak lagi merupakan sumber vitamin. Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan vitamin.

Boleh dikatakan hampir semua makanan mempunyai kandungan vitamin. Cuma yang membezakan adalah jenis-jenis vitaminnya.

i) Tomato - kaya dengan vitamin A, C, dan serat juga zat besi.

ii) Avokado - kaya dengan khasiat protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan C.

iii) Pisang - vitamin A dan C, potasium dan zat besi

iv) Nenas - vitamin A, B, dan C

v) Telur, susu, hati - menyediakan vitamin A

vi) Kekacang dan daging - sumber kepada vitamin B1

vii) Keju, putih telur, dan yogurt - menyediakan vitamin B2

viii) Ubi kentang, sardin, dan tuna - sumber untuk vitamin D

ix) Sayuran berdaun hijau, kacang soya, dan gandum - kaya dengan vitamin E

x) Kubis dan salad - penyumbang kepada Vitamin K

sumber li-yanastore blogspot